COVID 19: Serviço Médico do TJAP dá dicas de exercícios respiratórios em casa que ajudam a fortalecer os pulmões

Não é por estarmos de quarentena que precisamos ficar parados. O isolamento é obrigatório, mas a inatividade, não. Então, vamos sair do comodismo e começar a praticar atividades que ajudam a manter o corpo e a mente ativos. Partindo desse princípio, a equipe do Serviço Médico do Tribunal de Justiça do Amapá (TJAP) lembra que alguns exercícios respiratórios, associados com movimentos de braços e pernas, trabalham o corpo como um todo e fortalecem a musculatura respiratória, melhorando a saúde dos pulmões, órgãos que mais sofrem com a Covid-19.

"O fortalecimento pulmonar pode ser feito em casa, com a realização de exercícios aeróbicos. É possível associá-los às atividades de entretenimento com as crianças, como pular corda, saltar, dançar, fazer polichinelos e burpee (deitar no chão, levantar e saltar repetidas vezes). São simples, divertidos e excelentes para aumentar a capacidade pulmonar", orienta Edinaldo Siqueira, chefe do serviço médico do TJAP.

Ele também dá outras dicas para fortalecer os pulmões (para fazer três séries de três repetições - os idosos podem fazer sentados e os mais jovens em pé):

• Inspire o ar abrindo e elevando os braços ao lado do corpo e expire fechando em direção à lateral das pernas;

• Inspire o ar levantando os braços para frente e expire descendo em direção à frente das pernas;

• Sentado em posição ereta (90 graus), coloque as mãos cruzadas no peito, inspire e expire descendo o corpo em direção as coxas, se abaixando e levantando em movimento leve e sempre com as costas retas. Faça três vezes ao dia, pela manhã, à tarde e à noite.

• Outras dicas: encha bexigas, brinque de assoprar velinhas, puxe o ar bem forte até encher o pulmão completamente e esvaziar por completo, se quiser solte o ar em dois tempos.

A fisioterapia respiratória também ajuda a tratar os sintomas causados por doenças que acometem o sistema respiratório humano, como asma bronquite, tuberculose, entre outros. A intervenção fisioterapêutica não se restringe somente ao tratamento, podendo também desenvolver técnicas de prevenção.

A Justiça do Amapá reforça que o momento exige cautela e conscientização sobre a necessidade de prevenção por conta da pandemia da COVID-19. A maioria dos trabalhadores deve atender às orientações da Organização Mundial de Saúde (OMS) e do Ministério da Saúde (MS), no sentido de evitar aglomerações e adotar o isolamento social.

- Macapá, 24 de abril de 2020 -

Assessoria de Comunicação Social
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Criado: Sexta, 24 Abril 2020 10:32